وحدانى
فلتاكل بحكمة خارج المنزل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فلتاكل بحكمة خارج المنزل 829894
ادارة المنتدي فلتاكل بحكمة خارج المنزل 103798

<
وحدانى
فلتاكل بحكمة خارج المنزل 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فلتاكل بحكمة خارج المنزل 829894
ادارة المنتدي فلتاكل بحكمة خارج المنزل 103798

<
وحدانى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وحدانى

مرحبا بك يا زائر اخر زيارة لك الخميس 1 يناير لديك 0 مشاركة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
تم بحمد الله افتتاح منتديات وحدانى vb ويشرفنا الاتضمام الينا  والموقع يشتمل على سيكربتات اسلامية جميلة بجانب اقسام المنتديات اضغط هنا للدخول
Click here to
 join layalyqena
 

 

 فلتاكل بحكمة خارج المنزل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة حزن
مراقب
مراقب
دمعة حزن


عدد الرسائل : 686
العمر : 36
رقم العضوية : 22
البلد : فلتاكل بحكمة خارج المنزل Eg10
السٌّمعَة : 1
نقاط : 240
تاريخ التسجيل : 14/10/2007

فلتاكل بحكمة خارج المنزل Empty
مُساهمةموضوع: فلتاكل بحكمة خارج المنزل   فلتاكل بحكمة خارج المنزل I_icon_minitimeالأربعاء 15 أبريل - 3:16:26


إن تناول الطعام خارج المنزل موضة شائعة هذه الأيام ولا مفر منه حتى بات الكثيرون لا يتناولون أي وجبة في المنزل .
لا شك أننا نقضي معظم وقتنا في العمل أو على مقاعد الدراسة وفي الجامعات أو قد نضطر لتلبية الكثير من الدعوات خارج المنزل .
ان هذه الطريقة لتناول الطعام قد ترضى الكثيرين من حيث يجنيبهم تحضير الطعام وغسل الأطباق وتوفير الوقت لتناول ما لذ وطاب تاركين امر اختيار الطعام لغيرهم ليتناولوا اخيرا طعاما شهيا ولذيذا وذو ألوان زاهية وما سر لذته الا بما يحتويه من دهون عالية .
ان الشخص الحكيم هو الذي يوازن بين لذة الطعام وبين التغذية السليمة وكيف يتحايل على هذه الوجبات بحيث يتناول طعاما شهيا غنيا بالمغذيات دون ان يشعر بالذنب ويؤذي معدته ودون ان يرهق نفسه بالطبخ وغسل الاطباق لذا احرص على ما يلي :
اشرب كوبا من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الاقل ولا تشربها مع او بعد الاكل مباشرة .
امضغ الطعام جيدا فالمضغ الجيد ضروري لتسهيل عملية الهضم
تناول طبق كبير من السلطة المشكلة دون إضافة الملح او الزيت فهذا الطبق غني بالفيتامينات والالياف الضرورية للتقليل من امتصاص الدهون وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية
تناول طبق من شوربة الخضار المسلوقة أيضا بدون زيت
لا تتناول المخللات الا القليل القليل
قلل من محتويات الطبق الرئيسي بدلا من ان تأكل الكمية التي اعتدت تناولها تناول نصف الكمية
انزع الجلد عن الدجاج او السمك قبل تناوله لانه يحتوي على نسبة دهون عالية
لا تأكل المقالي كالكبب والبطاطا والمعجنات
اذا كنت من محبي الوجبات السريعة كالهمبرغر والسكالوب والهوت دوغ فلتحاول من الإكثار من الخضار فيها بدلا من المايونيز والجبن والخردل كذلك حاول عدم إضافة أصابع البطاطا المقلية إليها ولا تكثر من الطبقات فيها .
لا تشرب البيبسي والكولا مع هذه الوجبات لانها تعيق عمليات الهضم
لا تتناول الفواكه بعد الوجبة مباشرة ذلك الامر يؤدي لتلبكات هضمية
لا تتناول الحلويات بعد الاكل مباشرة
حاول ممارسة تمارين رياضية لتحرق السعرات الحرارية الاضافية التي اكتسبتها بعد هذه الوجبات وافضل رياضة هي المشي السريع لذا حاول المشي لمدة نصف ساعة يوم بعد يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فلتاكل بحكمة خارج المنزل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مجرمة تحفظ باعضاء ضحايها في ثلاجة المنزل صور؟؟اللي قلبه ضعيف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وحدانى :: منتدى المرأة :: الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: